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【健康科普】产后如何科学泌乳

【健康科普】产后如何科学泌乳

【概要描述】

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【健康科普】产后如何科学泌乳


   大家都知道母乳是妈妈给宝宝的第一份礼物,也是最为促进母子感情的,那么对于嗷嗷待哺的小宝贝而言,乳汁就是他的食粮,是助其茁壮成长的“养分”!因此对于爱子如命的新妈妈来说,产后催乳是势在必行的一件事。
 


    催奶浓汤不催奶,只会长肉
    不知从何时起,产后喝浓汤催奶变成了日常。
    为了展现自己的“十八般厨艺”,婆婆和妈妈轮番上阵,鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨头汤……很多坐月子的新妈妈都难逃这些“魔掌”,好像只有这样,宝宝的“口粮”才能充足,妈妈的身体才能恢复。
    然而事实却是,脂肪含量高的奶白浓汤,不仅不利于催奶反而会造成乳汁淤积,甚至导致乳腺炎的发生。而且,过多油量和高脂肪的摄入也会让肥胖随之而来。那补汤就被拒之门外了吗?当然不是,补汤也可以喝,但是要清淡,少油少盐,也可以在中医那里开些催乳的方子回去喝,最好不要轻易听信民间偏方!
    那么产后怎样催奶才靠谱?
1.宝宝多吸吮
    任何的“下奶良方”,都比不上宝宝的多吸吮。因为每一次的吸吮都会刺激妈妈脑垂体释放泌乳素,从而促进泌乳。另外,正确的哺乳姿势也至关重要。哺乳时,不仅要选择妈妈和宝宝都舒服的姿势,还要确保深含乳,也就是哺乳时宝宝的下颌要咬住乳晕周围。
 


2.心态好,多休息
   良好的情绪、充足的睡眠都有利于促进乳汁的分泌。可是产后生活中的纷纷扰扰,半夜的频繁喂奶,昼夜颠倒的生活作息,让妈妈的身体和精神都难以得到恢复。所以,新妈妈一定要学会让家人与自己一起分担,共同育儿,减轻自身的压力,让身体能够得到充分的休息。
3.饮食均衡,适量喝水
   产后饮食,不仅帮助妈妈身体的恢复,还要确保宝宝“口粮”的充足。所以,蔬菜水果、富含蛋白质、维生素等食物,新妈妈应该来者不拒,保证营养的充足,饮食的均衡,而不是偏爱某一类食物。此外,多多饮水也可帮助乳汁的分泌哦!
新手妈妈们,你们都学会了吗?
                  
                       
  通讯员:向玉蓉

 

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