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世界睡眠日,良好的睡眠与健康同行

世界睡眠日,良好的睡眠与健康同行

【概要描述】

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  3月21日是第22个“国际睡眠日”,今年的主题是“优质睡眠,开心益智”。为提高大家对睡眠的重视,尤其是对睡眠呼吸暂停低通气综合征的重视,怀化市第二人民医院呼吸内科副主任医师、湖南省睡眠研究会理事张田慧于3月15日、16日分别到老年大学与老干部休养所进行了主题为《肥胖、打鼾与睡眠呼吸暂停》的健康讲座。


  张田慧副主任医师通过大量的实例讲述了肥胖和呼吸暂停的危害,尤其是冬奥会冠军谷爱凌自曝:她成功的秘诀之一就是保证良好的睡眠,这个实例让听课的老干部们更加重视自己与儿孙的睡眠。她的讲座得到老干部们的一致好评,课后大家均表示要注意睡眠时间,养成健康的睡眠习惯,并提醒打鼾的家人及时关注睡眠呼吸障碍相关性疾病,积极减肥,保持健康身体。
  据张田慧副主任医师介绍:睡眠与食物和水一样,对我们的精神健康和身体健康至关重要。睡眠能使我们恢复精力,大脑得到充分休息。我们的身体在睡眠中养精蓄锐,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而消除疲劳,使精力得以恢复。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力,还可以使各组织器官自我康复,加快增强免疫力。特别是现在处于特殊时期,新冠又开始在多点爆发,机体免疫力尤其重要。
  免疫力有三重身份:人体卫士——有效预防细菌、病毒、多种病原微生物和异物对身体的侵害;防疫战士——防止正常细胞突变并消灭癌细胞及侵入的病原体,维持机体内环境的稳定;清道夫——将机体的代谢产物、细胞、垃圾碎片、病原菌吞噬并清除,维持机体组织及血液的清洁。免疫力的获得除了接种疫苗、合理膳食、适当运动外,还有一个最为简单、轻松、安全、有效的方式,睡眠。研究证明,睡眠质量好的人,其血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,意味着机体抵抗疾病的侵袭能力加强。
  今年的睡眠日碰上疫情特殊时期,再次提醒大家:规律睡眠,良好睡眠,健康同行。对于我们的孩子来讲,优质睡眠,开心益智。好的睡眠,才有良好的免疫力,战胜疾病,保持健康身心。
  通讯员:欧阳秀云

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乘车路线:市内乘公交车1路、21路、39路直达前门,乘2路、15路、27路下车后右拐达后门。

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