【健康科普】孕妇在秋季要注意什么

现在已是深秋，天气变得干燥，昼夜温差变大，在怀化市第二人民医院靖州院区妇产科，很多孕妇产检时都会询问在秋季该注意些什么？今天，我们就来聊聊孕妇在秋季的一些注意事项。

预防感冒

  在天气转凉，昼夜温差大的秋季里，孕妇更容易患上感冒、呼吸道疾病。孕妈应注意保暖，避免受凉，预防感冒，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风，吃一些富含维生素C的食物，并适当活动以提高抵抗力。孕妇用药一定要接受医生指导，不要自己买药服用，因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可能对胎儿造成损害，有致畸作用。

预防便秘

  秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘，而便秘会影响孕妇对营养的吸收，建议孕妇在秋季多喝水、养成定时排便习惯。另外可以适当增加一些凉润的食物来滋阴润肠，例如:雪梨、银耳、百合、山药、莲藕、甘蔗等，同时注意调整饮食结构，增加粗粮和新鲜的蔬、水果的摄入。因为这类食物富含膳食纤维，可以帮助孕妇增加粪便体积，促进肠蠕动，使排便变得轻松易行。

保持营养均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常重要。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。建议准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

保持良好心态

  由于妊娠引起孕妇体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪易激动、忧郁等反应。孕妇长时间情绪低落，血液向子宫流向效果会受到影响，容易引起胎儿缺氧等情况的发生。建议家人要营造良好的家庭氛围，让孕妇更加开朗乐观，这样对孕妇和胎儿都最有利。孕妇一定要保持良好的心态，积极乐观面对每一天，建议多做一些自己喜欢的事情，多和朋友聊天，注意调整自己的心态，多到外面呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳，这样心情才能变得更好。

通讯员：申娟妮