【庆祝三八节】爱自己，从心理健康开始

女性，有万千可能

披荆斩棘，乘风破浪

充满自信、姿态蹁跹

女性魅力，由自己来定义

女神节，送你一份心理健康科普

愿你内心丰盈，悦纳自我

呈现每一个最美的你

   女性心理健康的主要标志包括心境良好、意志坚强、人格健全、智力正常、道德高尚、人际关系和谐、社会反映适度以及心理表现符合年龄特征等。

   在日常生活中，女性该如何维持心理健康？怀化市第二人民医院医护人员为大家科普相关知识，日常生活中可以尝试以下调节小技巧，帮助大家更好地保持良好心理健康状态。

找到情绪的“安身之处”

   回忆或想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境。这个地方可能是你儿时的居所，是山清水秀的世外桃源，亦或是你想象中最美好的地方。总之，是一个让你舒服、快乐的环境。

   当负面情绪来临时，可以偷偷跑回去休息一下，积攒些能量。可以通过写日记的方式，写下那些开心与不开心的事。或者，寻找自己的心理支柱，与他分享交流。总之用你感觉安全的方式，表达自己的真实感受，可以有效缓解消极情绪。

尝试“暂停一下”

   停下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案。仅仅是想让自己好起来可能令人更加惶恐，但暂停一下，制定一个当下具体的、可触及的目标，会让人更有掌控感，能让方向和真正的问题慢慢地出现。关键是告诉自己：你可以难过，可以失败，可以重新规划，也可以暂时停下来。

关注身体，回到此时此刻

   当在负面情绪中越陷越深、无法逃离的时候，不妨动一动身体，深呼吸，进行5-10分钟的冥想，让自己平静下来，慢慢剥离自己内心的焦躁与不安。

   或者，去运动多流汗，跑步游泳跳舞，挑选你最喜欢的方式，去释放去发泄。运动可以分泌多巴胺放松心情，运动完身体疲劳了也有助于休息，减少时间乱想。如此将注意力转移，关注自身当下的感觉。

   如果您感觉自己存在一些情绪的问题或困扰，且经过一段时间的自我调适仍无法得到有效地解决，那就需要及时寻求专业的帮助。

    希望每一位女性都能够拥有健康的心理，幸福的生活，在女神节来临之际，愿所有女神们被时光温柔以待，自由绽放真我魅力。

                       通讯员：文清美