【健康科普】健康“杀手”--睡眠障碍

   “杨医生，谢谢你，过去的半个月，我每天只能睡1-2个小时，一到晚上就害怕，躺在床上，翻来覆去无法入睡，就算好不容易进入睡眠，也会突然醒来，再难入睡，睁着眼睛等着天亮。白天精神不好，记忆力下降，还特别容易发脾气，整个人很难受。现在我基本上能睡6个小时，精神好多了，记忆力也恢复了。真是太感谢了！”周阿姨因为面临孩子就业问题压力特别大，出现睡眠障碍，严重影响自身的工作和生活，于是来到怀化市第二人民医院靖州院区神经呼吸内科就诊，经过杨春兰副主任医师的诊治睡眠质量有了明显的改善。

   杨医生指出，当下生活节奏快，工作生活压力大，越来越多人出现睡眠障碍的状况，睡眠障碍容易诱发焦虑、抑郁等心理疾病，会严重影响我们的健康，要引起重视。

   睡眠障碍如何预防?

1.调节心态：学会自我调节，保持心情舒畅。睡前保持放松状态，不要过度思考、不要玩手机，可尝试睡前泡脚、适当听轻音乐等方式助眠。

2.注意饮食：午后尽量不要服用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒或太过饥饿；日常多吃小米、蜂蜜、牛奶、枣等可促进睡眠。

3.作息健康：平时注意合理作息，不要经常熬夜，早睡早起。坚持适当锻炼，学会释放压力，保持乐观的心态。

4．及时就诊：若出现了某些心理疾病或躯体疾病时，积极进行治疗，按时进行心理咨询或在医生指导下使用助眠药物治疗。

   如果大家有睡眠困扰，建议及时前往医院就诊、咨询，愿大家都有一个美好的睡眠。

   通讯员:赵群