【世界高血压日】血压管控，让您的生活更美好 

   2023年5月17日是第19个“世界高血压日”，高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，被称为影响人类健康的“无声杀手”。在我国约有2.45亿人患有高血压，平均每4个成年人就有1人患高血压，正常高值人数高达4.35亿，20-39岁人群成为高血压患病率上升趋势最高的人群。怀化市第二人民医院医护人员呼吁全社会共同关注，增强全民血压管理意识。

高血压的诊断标准是什么？

在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压)≥90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

高血压的危害有哪些？

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

高血压如何预防？

1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如步行、慢跑、游泳、太极拳等，建议每周3-5次，每次30分钟的有氧运动。
2.限制食盐摄入:高盐饮食可显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,适量补充蛋白质，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒。
3.控制体重：避免超重和肥胖。
4.服用降压药：遵医嘱按时按量服用降压药物，不可擅自突然停药，经治疗血压控制满意后，可遵医嘱逐渐减少剂量。
5.保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。
 

家庭血压如何监测？

1.推荐使用合格的上臂式自动血压计自测血压。
2.测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。
3.测量血压时，手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。
4.通常情况下，早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。
5.一次测量2～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。
血压未达标者，建议每天早晚各测量一次，每次2-3遍，连续7天，以后6天血压平均值作为医生治疗参考。血压达标者，建议每周至少要测1次。
通讯员；赵群